Dù số lượng trẻ thừa cân ngày càng tăng, tuy nhiên vẫn có nhiều trẻ gầy còm, suy dinh dưỡng. Giải pháp thường không đơn giản do trẻ biếng ăn hoặc do kém hấp thụ.
Cha mẹ nên áp dụng đồng bộ các phương pháp như thay đổi thói quen ăn uống và lựa chọn thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, thêm calo vào bữa ăn hàng ngày.
Xác định nguyên nhân
Hãy tìm ra vấn đề khiến con bạn gầy gò. Một số trẻ cũng như người lớn, chỉ đơn giản là tự nhiên mảnh mai và khó tăng cân, nhưng vẫn có nhiều lý do khác.
Cha mẹ nên tham khảo lời khuyên của bác sĩ , chuyên gia dinh dưỡng khi thấy trẻ có tình trạng suy dinh dưỡng. Nhất là với trẻ sơ sinh, càng cần phải tham khảo ý kiến vì thường vấn đề nằm ở cách cho con bú, sữa mẹ và các vấn đề tiêu hóa.
Thay đổi thói quen ăn uống
Cho trẻ ăn nhiều bữa nhỏ
Nhiều khi vấn đề không phải là trẻ ăn gì, mà là ăn bao nhiêu. Trẻ có dạ dày nhỏ và cần phải ăn thường xuyên hơn so với người lớn.
Trẻ em có thể phải ăn nằm hoặc sáu bữa ăn nhỏ, cùng với đồ ăn nhẹ hàng ngày. Bất cứ khi nào trẻ thấy đói phải cho bé ăn ngay.
Ăn là một việc quan trọng và thú vị
Bạn nên khiến trẻ cảm thấy thú vị khi ăn bằng cách trang trí bữa ăn của con trở nên bắt mắt và đủ dinh dưỡng thu hút trẻ hơn.
Không nên quát mắng khi trẻ biếng ăn vì như vậy sẽ khiến trẻ hoảng loạn.
Làm tấm gương tốt cho con
Trẻ em học bằng cách quan sát, nếu bạn thường xuyên thử những loại thức ăn mới và lành mạnh như trái cây, rau củ và ngũ cốc…trẻ sẽ có xu hướng đòi ăn cùng và lâu sẽ trở thành thói quen.
Các loại thực phẩm giúp trẻ tăng cân
Bỏ qua các thực phẩm không lành mạnh
Các loại bánh ngọt và đồ ăn nhanh có số lượng calo cao có thể làm tăng cân. Nhưng các vấn đề sức khẻo kéo theo còn nguy hiểm hơn.
Những thực phẩm giàu Calo nhưng nghèo dinh dưỡng như đồ uống có đườngc ũng không phải là cách tăng cân khỏe mạnh. Những thực phẩm giàu calories và chất dinh dưỡng là lựa chọn tốt nhất, bởi vì chúng giúp thêm trọng lượng và cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Đa dạng thực phẩm
Sự đa dạng rất quan trọng không chỉ vì nó cung cấp đầy đủ các dưỡng chất mà còn khiến bữa ăn trở nên thú vị. Nếu chỉ quanh đi quẩn lại một số món ăn sẽ khiến trẻ cảm thấy ngán.
Sử dụng chất béo lành mạnh
Những chất béo lành mạnh tốt cho việc tăng cân vì chúng cung cấp khoảng chín calo mỗi gram. Dầu dừa là sự lựa chọn tốt và có thể được thêm vào một loạt các loại thực phẩm. Ngoài ra còn có dầu ô liu, dầu hạnh nhân,...Quả hồ trăn và bơ cũng cung cấp chất béo lành mạnh.
Chọn đồ ăn nhẹ thông minh
Trẻ em cần phải tăng cân nên được cung cấp đồ ăn nhẹ thường xuyên. Nhưng, như các bữa ăn, lựa chọn lành mạnh nên được lựa chọn cẩn thận. Ví dụ, hãy thử món bánh mì bơ đậu phộng và mứt, gũ cốc nguyên hạt; hạt và trái cây khô; táo với pho mát;...
Uống nước đầy đủ
Uống nước đầy đủ rất quan trọng nhưng uống quá nhiều có thể khiến trẻ đầy bụng.
Các chế phẩm từ sữa
Trong sữa nguyên kem có chứa hàm lượng lớn canxi và calo. Bé từ 1 tuổi trở lên nên uống 1 ly sữa nguyên kem vào buổi sáng để góp phần cải thiện cân nặng. Còn đối với trẻ dưới một tuổi và đang bú, mẹ hãy uống sữa nguyên kem mỗi ngày để sữa đủ chất béo và năng lượng cho bé.
Theo: suckhoedoisong.vn